Cómo terminar el ayuno de una manera saludable

Todos los expertos coinciden en que "romper el ayuno" es la fase crítica de ayuno.

Mientras su cuerpo está en el modo de reposo, se encoge el estómago y los intestinos esté inactivos. Por lo tanto, alimentos sólidos deben volver a introducirse muy lentamente para evitar la angustia de falta o digestivo renal. De hecho, después de un ayuno de 40 días, usted debe hacer una transición cuidadosa durante al menos tres días antes de volver a comer carne, grasas o alimentos normales.

Además, si usted termina su ayuno gradualmente, los efectos benéficos físicos y espirituales persistirán durante días. Pero si usted se precipita en alimentos sólidos, puede perder mucho de su profundo sentido de paz y problemas físicos como diarrea, enfermedad, desmayos e incluso francamente la muerte en algunos casos, debido al choque.

Dr. Paul Bragg y su hija Patricia han realizado clínicas de ayuno durante muchos años. Su libro El milagro del ayuno, da un diario alimentos plan específico para romper un 7-día rápido que podría ser adaptado y tumbado rápido durante varios días más de 40 días.

Rompiendo un siete días rápido

17:00 como finalizar el 7 º día del ayuno

• Pelar cuatro o cinco tomates medianos – cortarlas, poner a hervir y luego apagar el fuego. Cuando se enfríe lo suficiente para comer, tener tantos como desee.

Mañana del día 8

• Ensalada de zanahoria rallada y repollo rallado, con la mitad una naranja exprimida sobre él.
• Plato de verduras al vapor (espinacas, acelgas o mostaza) y tomate. Poner las verduras a hervir, luego apagar el fuego.
• Usted puede comer dos rebanadas de pan integral 100 por ciento, que ha sido tostado hasta que quede completamente seco, este se llama "Melba toast". Después de que se haya enfriado, el brindis debe ser tan seco que sería polvo si aprieta en la palma de su mano. Como he dicho, esta primera comida debe ser en la mañana.
• Durante el día, usted puede tener toda el agua destilado que desea beber.
• Para la cena, usted puede tener una ensalada de zanahorias ralladas, apio picado y col, con jugo de naranja para vestirse. Esta ensalada será seguida por dos vegetales cocidos, uno como espinaca, col rizada, acelga o mostaza y uno como habichuelas, zanahorias, al vapor la calabaza, quimbombó o apio. Que tenga dos piezas de integrales "Melba toast". Estas comidas no deben contener aceites de ningún tipo.

Mañana del día 9

• Usted puede tener un plato de cualquier tipo de fruta, como plátano, piña, pomelo naranja, en rodajas o rebanadas manzanas. Puede esto espolvorear con dos cucharadas de germen de trigo crudo y endulzar con miel, pero no más de una cucharada.
• Al mediodía puede tener una ensalada de zanahorias ralladas, repollo y apio, con un vegetal cocido y una rebanada de "Melba toast".
• En la cena puede tener un plato de ensalada de lechuga, berros, perejil y tomate y dos vegetales cocidos.

Mayoría de los expertos acepta que romper un ayuno con vegetales, ya sea al vapor o crudos, es mejor. El estómago es más pequeño ahora, así que comer ligeramente. Parada antes de que se sienta lleno. Manténgase alejado de almidones como pastas, papas, arroz o pan (excepto "Melba toast") durante al menos una semana. También evitar carnes, lácteos y grasas o aceites para una semana o más. Introducirlos muy lentamente y en pequeñas cantidades.

Ayuno prolongado no es los ayunos sólo que terminó con la precaución. Incluso un ayuno de 3 días requiere las precauciones razonables. Es aconsejable empezar con sopa un poco – algo fino y nutritivo como el caldo vegetal de cebolla, apio, patatas y zanahorias y frutas frescas como sandía y melón.

En cuanto a la reanudación de cualquier tipo de rutina de ejercicio, el Consejo es el mismo. Empezar lentamente, dejando tiempo para que su cuerpo vuelva a adaptarse a su régimen habitual.