Ha llegado el tiempo de ayuno y oración. Es abstenerse de todos los alimentos sólidos y han comenzado a buscar al Señor. Aquí están algunas sugerencias a considerar:
- Evitar las drogas, incluso naturales medicamentos herbarios y remedios homeopáticos. Medicamento debe ser retirado solamente con la supervisión de su médico.
- Limitar su actividad.
- Ejercicio sólo moderado. Caminar una a tres millas cada día si cómoda.
- Descanse tanto como lo permita su horario.
- Prepárate para malestares mentales temporales, tales como impaciencia, irritabilidad y ansiedad.
- Esperar algunos malestares físicos, especialmente en el segundo día. Puede que tengas dolores de hambre pasajera, mareos o "blahs". Retiro de la cafeína y el azúcar puede causar dolores de cabeza. Molestias físicas también pueden incluir debilidad, cansancio o insomnio.
Los primeros dos o tres días son generalmente los más difíciles. Mientras continúas rápido, usted probablemente experimentará una sensación de bienestar tanto física como espiritualmente. Sin embargo, debe usted sentir dolores del hambre, aumentar tu ingesta de líquidos.
Paso 5: Ponerse en un horario
Para el máximo beneficio espiritual, situado a un lado un amplio tiempo para estar a solas con el Señor. Escuchar para su líder. Cuanto más tiempo que pasas con él, el más significativo el ayuno será.
Mañana
- Comience su día en alabanza y adoración.
- Leer y meditar en la palabra de Dios, preferiblemente de rodillas.
- Invitar al Espíritu Santo que obre en vosotros querer como el hacer su beneplácito, según Filipenses 2:13.
- Invitar a Dios a utilizar. Pedirle que le muestre cómo influir en tu mundo, tu familia, tu iglesia, tu comunidad, tu país y más allá.
- Orar por su visión para su vida y poder hacer su voluntad.
Mediodía
- Volver a la oración y la palabra de Dios.
- Caminata de oración corta.
- Pasar tiempo en oración de intercesión para los líderes de su comunidad y del país, para millones de unreached del mundo, para su familia o necesidades especiales.
Noche
- Obtener solamente por un tiempo sin prisas de "buscar su rostro".
- Si otros están ayunando con usted, se reúnen para la oración.
- Evitar la televisión u otras distracciones que pueden amortiguar su enfoque espiritual.
Cuando sea posible, empezar y terminar cada día de rodillas con su cónyuge por un breve tiempo de alabanza y acción de gracias a Dios. Largos períodos de tiempo con nuestro Señor en la oración y el estudio de su palabra a menudo mejor se gastan solos.
Una rutina de dieta es vital. Dr. Julio C. Ruibal, un nutricionista, pastor y especialista en ayuno y oración, sugiere un horario y lista de jugos que usted puede encontrar útil y satisfactoria. Modifique este horario y las bebidas que toman para adaptarse a sus circunstancias y gustos.
5:00-8:00
- Zumos de fruta, preferiblemente recién exprimido o mezclado y diluido en 50% agua destilación si la fruta es ácido. Manzana, pera, pomelo, papaya, sandía u otros jugos de frutas son generalmente preferidos. Si usted no puede hacer su propio jugo, comprar zumos sin azúcar ni aditivos.
10:30 - mediodía
- Jugos de vegetales frescos de lechuga, apio y zanahoria en tres partes iguales.
14:30-16:00
- Té de hierba con una gota de miel. Evitar el té negro o cualquier té con cafeína.
18:00-20:30
- Caldo de hervir patatas, apio y zanahoria sin sal. Después de hervir aproximadamente media hora, vierta el agua en un recipiente y beberlo.
Consejos sobre el ayuno de jugo
- Beber jugo de fruta le disminuir sus dolores de hambre y le dará energía azúcar natural. El gusto y el ascensor serán motivar y fortalecer para seguir.
- Los mejores jugos se hacen de sandía fresca, limones, uvas, manzanas, col, remolacha, zanahorias, apio o vegetales de hojas verdes. En tiempo frío, se puede disfrutar de un caldo de verduras caliente.
- Mezcle los jugos ácidos (naranja y tomate) con agua por causa de tu estómago.
- Evite bebidas con cafeína. Y evitar mascar chicle o mentas, aun si su aliento es malo. Estimulan la acción digestiva en el estómago.
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